Введение
Каждый алкоголик и его близкие мечтают победить алкоголизм на дому. Не попадать в больницу, не тратить огромные суммы на реабилитационные центры, не оставаться вдали от семьи и работы, а просто перестать пить, оставаясь в своем обычном окружении. Насколько это правдоподобно? Да, да, нет. Победить алкоголизм можно дома, когда его физическая и психическая зависимости еще не развились. Но на второй и даже третьей стадии домашнее лечение без помощи профессионалов почти никогда не работает, а попытки «завязать самому» часто заканчиваются срывами, затяжными запоями и даже смертельными осложнениями. В этой статье рассматриваются различные способы попытаться победить алкоголизм на дому, а также какие методы действительно работают и какие ошибки совершают большинство людей. Самое главное, но не менее важное, — это понимание того, что домашнее лечение не работает и пора обратиться к специалистам. Эта статья написана для тех, кто хочет бросить курить, но боится попасть в больницу, а также для их близких.
Ключевые принципы: когда домашняя победа возможна
Победить алкоголизм дома можно, но только при соблюдении ряда условий. Первый принцип: домашняя победа возможна только на первой стадии алкоголизма, когда еще нет физической зависимости, нет запоев, нет тяжелого абстинентного синдрома. Если вы уже опохмеляетесь утром, если у вас бывают запои, если вы теряли сознание после пьянки — домашнее лечение, скорее всего, не сработает. Второй принцип: вы должны иметь высокую внутреннюю мотивацию. Не «жена заставила», не «начальник пригрозил», а искреннее, собственное желание бросить пить. Без этого домашние методы бесполезны. Третий принцип: победить алкоголизм дома — это не «выпить волшебную таблетку». Это системная работа над собой: изменение образа жизни, окружения, привычек, мыслей. Четвертый принцип: вам понадобится поддержка. В одиночку справиться очень трудно. Это может быть поддержка семьи, друзей, онлайн-группы, наставник. Пятый принцип: будьте готовы к тому, что срывы возможны. Это не катастрофа, а сигнал, что нужно скорректировать план. Шестой принцип: если после нескольких месяцев честных попыток вы не можете удержаться от алкоголя, если срывы становятся чаще и тяжелее — признайте, что домашнее лечение не работает. Обратитесь к наркологу. Это не стыдно, это мудро.
Шаг первый: подготовка и мотивация
Лучше подготовиться к действиям. Ниже приведены три основных этапа подготовки.
Осознание проблемы и принятие решения
Вы должны честно признать, что я злоупотребляю алкоголем. «Я болен, я не могу контролировать употребление, мне нужна помощь» — это не то же самое, что «я иногда выпиваю». Напишите все, что вы теряете из-за употребления алкоголя, включая здоровье, семью, работу, деньги, время, уважение, сон и радость жизни. Запишите, что вы получите после трезвости: ясную голову, хорошее самочувствие, восстановление отношений, карьеру, деньги и свободу.
Информирование близких и заручение поддержкой
Сообщите моей жене, мужу, родителям и детям, что я решил бросить пить и мне нужна ваша поддержка. Объясните, что именно вам нужно, например, воздержаться от употребления алкоголя в вашем присутствии, не хранить алкоголь дома, не предлагать его другим, не критиковать свои предыдущие действия и хвалить свои достижения. Попросите одного человека стать вашим «трезвым наставником» — человеком, которому вы можете позвонить, когда у вас возникает тяга.
Создание безопасной среды
Уберите весь алкоголь из дома. Все даже для лечения, даже для бутылки коньяка на юбилей. Вылейте, передайте или подарите. Не храните алкоголь дома. Хотя бы в течение первых месяцев, попросите своих близких не пить при вас. Избегайте мест, где люди пьют. Друзья не должны быть слепыми.
Шаг второй: детоксикация и первые дни трезвости
Регулярное употребление алкоголя может быть опасным. Ниже представлены три различных метода детоксикации дома.
Мягкая детоксикация при легкой зависимости
- Вы можете просто перестать пить, если у вас нет запоев, у вас нормальный пульс и давление. В первые дни вы можете столкнуться с тревогой, раздражительностью и проблемами со сна. Пейте больше жидкости, принимайте энтеросорбенты, магний и витамины группы B. Мягкие растительные успокоительные и мелатонин помогут вам заснуть и успокоиться. Не употребляйте кофе и напитки с энергетиками. Вы должны избегать стресса. Просто отдохни.
Постепенное снижение дозы
- Если вы боитесь резкого отказа, вы можете постепенно снижать дозировку. Например, каждый день пейте на 20%-33% меньше, чем вчера. Это не наносит вреда мозгу. Но есть риск, что вы не сможете остановиться и снова начать пить. Строго следите за собой. Записывайте каждую дозировку.
Когда нужен врач на дому
- Не рискуйте, если у вас пульс выше 120 ударов в минуту, давление выше 120 ударов в минуту, судороги или белая горячка. Вызывайте на дом нарколога. Вместо того, чтобы потребовать несколько дней страданий и риска, капельница безопасно выведет вас из запоя за несколько часов. Не проявляйте героизма.
Дополнительные советы для домашней победы
Вот еще несколько полезных советов. Выберите спокойное занятие. Вы потратили много времени на употребление алкоголя. Пришло время что-то сделать. Спорт, рисование, музыка, моделирование, волонтерство, образование, садоводство, кулинария — все, что приносит удовольствие и не связано с алкоголем. Вы должны избегать как питья, так и голода. Голод и жажда усиливают потребность в алкоголе. Вы всегда должны иметь с собой бутылку воды и небольшой перекус, такой как яблоко, банан, орешки или печенье. Научитесь отказывать. Выучите такие фразы, как «спасибо, я за рулем», «мне нельзя по медицинским показаниям», «я кодирован», чтобы избежать отказа. Не извиняйтесь или оправдывайтесь. Ваше самочувствие более важно, чем мнение других людей. Смена маршрутов. Пройдите другой путь, если вы привыкли ходить в магазин за пивом после работы. Обходите стороной бар, в котором вы пили. Измените обряды. Вместо пива вечером чай, прогулка, душ, чтение и разговор с женой. Создайте новую традицию. Награда для себя. Не просто копите деньги на алкоголь, а тратьте их на приятные вещи, такие как вкусный ужин, новую одежду, книгу, билеты в кино и подписку на спортзал.
Что делать, если близкий пытается победить алкоголизм дома
Вот как вы можете помочь вашему мужу, жене, сыну или отцу бросить пить дома. Не пейте в присутствии них. Выбросьте алкоголь из вашего дома. Не предлагайте алкоголь. Не посещайте места, где люди будут пить. Не приглашайте людей, пьющих. Спасибо за успехи. «Я заметил, как хорошо выглядишь», «я горжусь тобой», а не «молодец, не пьешь» — это более покровительственные фразы. Не жалейте прошлое. Не напоминайте об алкогольных выходках. Прошлое остается неизменным. Поддержка будущего лежит на вас. Вы не должны спать. Не давайте ему денег на алкоголь, не оправдывайте его перед начальником или не убирайте за ним, если он сорвался. Он должен нести ответственность за последствия. Спасение снижает мотивацию. Вы должны посетить личного психолога. Вы страдаете от созависимости. Кроме того, вам нужна помощь. Психотерапия, литература о созависимости, группы поддержки для родственников Его здоровье не может быть восстановлено без вашего здоровья. Не теряйте оптимизма. Алкоголизм имеет лечение. После этого многие семьи стали более счастливыми, чем до болезни. Ваша поддержка имеет большое значение. Но только он может спасти его. Вы должны быть рядом и оставаться открытым. Не оставляйте ее открытой. Не уезжайте. Будьте внимательны.
Когда домашняя победа невозможна
- Повторяющиеся срывы Вы уже несколько раз пытались покинуть дом. Они оставались на неделю, месяц или даже два. Однако впоследствии они разошлись. С каждым разом запой становится все труднее. В результате домашние методы не работают. Вам нужна помощь экспертов.
- Высокая степень физической зависимости Ваши запои продолжаются неделями. Вы встаете с постели каждое утро. Вы можете чувствовать трясущиеся руки, скачущее давление, потерять сознание, судороги или белую горячку. Победа дома в такой ситуации опасна для жизни. Вы должны получить детоксикацию и реабилитацию в стационаре.
- Психические проблемы Вы страдаете депрессией, тревожным расстройством, паническими атаками или посттравматическим расстройством. Вы пьете это, чтобы снять симптомы. От алкоголя не следует отказываться, пока не вылечит психическое заболевание. Вам нужен психотерапевт и психиатр.
- Отсутствие помощи. Вы живете одни или с членами семьи, пьющими. В критические моменты некому позвонить, помочь или поговорить. Сделать это самостоятельно очень сложно. Вам нужен реабилитационный центр, или хотя бы группа с наставником в Интернете.
Заключение
Помощь в борьбе с алкоголизмом дома возможна, но только на ранних этапах, когда человек сильно мотивирован и получает поддержку. Чтобы добиться этого, нужно открыто признать проблему, попросить близких помочь, отказаться от алкоголя из дома, пройти детоксикацию, спланировать первый месяц трезвости, использовать инструменты, такие как дневник и план действий для тяги. Но с тяжелой физической зависимостью, повторными срывами, психическими расстройствами, отсутствием поддержки и зависимым окружением домашняя победа невозможна. В таких ситуациях требуется помощь профессионалов, таких как нарколог, психотерапевт, реабилитационный центр и группы поддержки. Если десятки попыток не привели к успеху, важно не сдаваться и не оставаться в иллюзии, что вы «сами справитесь». Признание того, что вам нужна помощь, — это мудрость, а не слабость. Миллионы людей отказались от спиртного. Многие из них сначала попробовали самостоятельно, прежде чем обратиться к профессионалам. Вы можете. Сделайте это прямо сейчас.