Введение
Самый важный шаг на пути к выздоровлению — понять, что вы страдаете алкоголизмом. В том, что является парадоксом зависимости, заключается в том, что она лишает человека возможности объективно оценивать свое состояние. Когда вы пьете алкоголь, ваш мозг защищается, потому что он убеждает вас, что вы пьете «как все», что вы можете остановиться, когда проблема есть у других, но не у вас. Тем временем дозировка увеличивается, запои становятся длиннее, а последствия становятся более тяжелыми. В этой статье вы сможете открыто ответить на свой вопрос: я ли алкоголик? Вы узнаете о стандартах зависимости, принятых во всем мире, пройдете простые тесты для самодиагностики, узнаете о ранних и поздних признаках болезни, поймете разницу между реальной зависимостью и бытовым пьянством. Статья написана без осуждения или моральных принципов. Моя цель — не напугать вас, а помочь вам увидеть реальность. потому что вы не можете решить проблему, пока не признаете ее. Вернуть себе контроль над своей жизнью будет легче и быстрее, если вы приступите к этому как можно скорее.
Ключевые принципы: алкоголизм — это диагноз, а не стыд.
Многие люди боятся слова «алкоголизм», потому что оно ассоциируется с презрением и слабостью в обществе. Это наиболее существенное препятствие для самодиагностики. Первый принцип состоит в том, что алкоголизм — это не моральный недостаток, а хроническое заболевание мозга. Подобно диабету и гипертонии, он имеет биологические механизмы и нуждается в лечении. Второй принцип гласит, что отрицание является основным симптомом алкоголизма. Чем сильнее зависимость у человека, тем больше он пытается убедить себя и других, что у него все хорошо. Если вы думаете, что «это не про меня», когда читаете эту статью, у вас есть повод задуматься. Третий принцип: симптомы определяют диагноз, а не количество выпитого. Его можно пить каждый день, не рискуя стать алкоголиком. Кроме того, его можно употреблять раз в неделю, что означает, что вы находитесь на второй стадии зависимости. Не литры важны, а потеря контроля. Четвертый принцип гласит, что алкоголизм растет. Несмотря на то, что вы не видите этих признаков сегодня, это не означает, что они не появятся через год. Успех лечения зависит от раннего выявления. Пятый принцип гласит, что самодиагностика является первым шагом, но она не является заменой врача. Вы должны посетить нарколога, если результаты тестов и критериев свидетельствуют о наличии зависимости. Не стесняйтесь, не откладывайте ничего на потом и не надейтесь, что все само по себе пройдет. Само по себе невозможно.
Основные критерии зависимости по международным стандартам
В мировой медицине существуют четкие стандарты для постановки диагноза алкоголизма. Вероятность того, что у вас сформировалась зависимость, связана с количеством признаков, с которыми вы знакомы. Чтобы оценить эти критерии, любой человек, честно отвечая на вопросы, не требует специального образования.
Сильное желание или непреодолимая тяга выпить
Вы часто думаете об алкоголе и планируете свой день, чтобы включить в себя шанс выпить. В ситуациях, когда вы не можете выпить, вы можете испытывать раздражение, тревогу или скуку. Вы постоянно ищите причины для выпивки: устал — выпью, рад — выпью, расстроен — выпью. Когда вы думаете об алкоголе, вы не можете сосредоточиться на своей работе или на разговорах с близкими. Когда вы видите алкогольные напитки или находитесь в месте, где они пьют, у вас возникает желание присоединиться к ним, и очень сложно отказаться от этого желания. Это основное свидетельство психической зависимости.
Трудности с контролем количества и ситуации
Часто вы выпиваете больше, чем ожидали. Они начали с одной рюмки и выпили три. После того, как вы начали, вы не можете остановиться. Пейте в неподходящих местах, например, в обеденный перерыв, утром перед работой или в одиночку, когда вас никто не видит. Вы не можете сказать, когда остановитесь, потому что иногда вы выпиваете немного, а иногда вы добираетесь до отключения. Близкие люди говорят вам, что после первой рюмки вы меняетесь и становитесь другим человеком. Это признак того, что вы потеряли контроль.
Абстинентный синдром и толерантность
Наутро после употребления алкоголя у вас могут быть трясутся руки, колотится сердце, болит голова, тошнота и тревога. Вы употребляете алкоголь, чтобы помочь вам справиться с этим состоянием. Для достижения привычного эффекта вам потребуется все больше алкоголя. То, от чего вы пьянели раньше, не работает сейчас. Вы можете выпить слишком много, не потеряв сознание или не рвотая. Это свидетельства физической зависимости. Если вы часто опохмеляетесь или замечаете, что ваши дозы увеличиваются, это серьезный повод для беспокойства.
Дополнительные признаки, которые нельзя игнорировать
Помимо основных критериев, есть косвенные признаки, указывающие на то, что алкоголь получил слишком большое влияние на вашу жизнь. Ниже представлены три группы этих признаков. Вероятность того, что вы станете зависимыми, увеличивается, если вы будете больше замечать их у себя.
Поведенческие признаки:
- Алкоголь вызывает конфликты с партнерами, детьми и близкими. Вы получали замечания на работе, опаздывали и плохо работали. Вы отдалились от занятий, которые раньше доставляли вам удовольствие, потому что теперь вы предпочитаете напитки. Вы перестали общаться с друзьями, которые отказываются от употребления алкоголя, или они сами ушли. Вы прячете бутылки, пьете тайком или врете о количестве выпитого. Вы выпиваете, чувствуете вину, но продолжаете пить. Алкоголь стал причиной ссор, обид и разрыва отношений.
Физические признаки:
- У вас ухудшилась память, вы забываете, что произошло в тот вечер, и вы не помните разговоров. Вы столкнулись с проблемами со сном, такими как трудно заснуть, сон поверхностный и кошмары. Вы стали раздражительными, тревожными и апатичным. Вы видите ухудшение внешнего вида, такие как отеки на лице, покраснение кожи и сосудистые звездочки. У вас возникли проблемы с желудочно-кишечным трактом, включая тошноту, изжогу и тяжесть в правом подреберье. Поскольку ваш иммунитет ослаблен, вы болеете простудными заболеваниями. Это результат продолжающейся отравления.
Психологические признаки:
- Вы ищите поводы выпить и отмечаете любую мелочь. Вы считаете, что отдых без алкоголя скучен и невкусен. Вы оправдываете свое использование фраз, таких как «я так расслабляюсь», «у меня тяжелая работа», «все делают так». Когда кто-то критикует вашу пищу или советует вам пить меньше, вы становитесь раздраженным. Вы пытались самостоятельно сократить или бросить пить, но у вас не получилось или вы продержались недолго. Хотя другие говорят обратное, вы уверены, что контролируете ситуацию.
Разница между бытовым пьянством и алкоголизмом
Чтобы избежать ложных диагнозов и не пропустить правду, очень важно понимать разницу. Вот основные разницы.
Употребление алкоголя в состоянии самоконтроля называется бытовым пьянством. Когда требуется, он может отказаться от питья. Он может остановиться после нескольких рюмок. не пьет опохмеления. Пьет на праздниках в компании. Нельзя пить. Выпивка не мешает вам в жизни и на работе. Человек может без проблем отказаться от питья в течение недели.
Алкоголизм означает потерю контроля. Пьет в одиночку, опохмеляется, уходит в запои, не может остановиться. Человек пьет его для снятия стресса, а не для удовольствия. Он пренебрегает своей работой, семьей и здоровьем из-за алкоголя. Не может самостоятельно бросить пить или срывается после коротких перерывов. Даже не пьет, он чувствует сильную тягу.
Важно: бытовое пьянство часто превращается в алкоголизм без признаков. Вы пили только в праздники прошлой недели; сегодня вы пьете каждые выходные; и завтра вы будете пить каждый вечер. Граница не ясна. Вы на правильном пути, если замечаете, что паузы сокращаются, а дозы увеличиваются. Поспешите, пока не поздно.
Дополнительные советы для самодиагностики
Вот несколько дополнительных полезных советов, которые помогут вам объективно оценить свое состояние. В течение двух недель следите за тем, что вы употребляли. Каждый день записывайте, что вы пили, сколько и в какой ситуации чувствовали себя. В конце концов, подумайте о цифрах объективно. Поинтересуйтесь своими близкими, как они относятся к вашему употреблению. Часто видно лучше со стороны. Не обижайтесь на ответ и попросите их быть честными. Попробуйте отказаться от алкоголя на семь дней. Это может быть тревожным сигналом, если вы чувствуете дискомфорт, тревогу, бессонницу или раздражительность. Определите сумму денег, которую вы тратите на алкоголь в течение месяца. Вычислите двенадцать. Подумайте, на что можно было бы потратить эти деньги в дополнительных целях. Посмотрите на себя пять лет назад. Вы изменили свою привычку, увеличив дозировку и частоту? Последнее, но не менее важное: если вы читаете эту статью и ищете признаки, чтобы доказать себе, что у вас нет алкоголизма, это означает, что у вас есть. Люди, которые хорошо себя чувствуют, не читают статьи о диагностике алкоголизма и не ищут причин.
Красные флаги: когда сомнений быть не должно
Есть случаи, когда диагноз «алкоголизм» почти никогда не вызывает сомнений. Если вы обнаружите, что испытываете какие-либо из этих симптомов, вы не просто находитесь в группе риска, и вам срочно нужна помощь нарколога.
Запойное пьянство
- Вы продолжаете пить несколько дней подряд без перерыва. Вы снова вынуждены пить, когда пытаетесь прерваться. Запои становятся более постоянными: один раз в месяц и один раз в неделю. Вы выходите из запоя с трудом и отходите на несколько дней. Запойное пьянство является симптомом второй стадии алкоголизма. Риск развития белой горячки растет, а выход из дома становится все труднее. Без лечения запои будут продолжаться еще долго.
Утренний опохмел
- Вы просыпаетесь и пьете алкоголь, чтобы прийти в себя. Это не является «поправкой здоровья», а это типичный признак физической зависимости. Вам нужен алкоголь, потому что без него вы страдаете. Вы уже развили зависимость, если регулярно опохмеляетесь. Посоветуйтесь с врачом.
Заключение
Самый сложный и самый важный шаг — признать, что вы алкоголик. Трудно потому, что зависимость мешает вам делать объективные выводы. Мозг защищен, что означает, что вы сохраняете контроль над ситуацией и что все хорошо. Это важно, потому что только признание проблемы позволяет вам начать ее решать. Алкоголизм — это не наказание или признак слабости. Это болезнь, которая длится долго и успешно лечится. Если после прочтения этой статьи и прохождения тестов у вас остаются какие-либо сомнения, обратитесь к наркологу. По сравнению с годами потерянной жизни один визит к врачу ничего не стоит. Не ждите, если вы узнали себя в описании признаков. Лечение будет легче, быстрее и дешевле, если вы начнете его как можно скорее. На начальной стадии алкоголизм легко остановить. На втором лечение длится дольше, но прогноз благоприятный. На третьем этапе возвращение здоровья почти невозможно, но достижение трезвости возможно. Не откладывайте на потом. Сделайте первый шаг прямо сейчас. Выясни проблему. И попросите помощи. Жизнь без алкоголя заслуживает уважения.